三类食物可缓解痛经

　   很多女性都会有痛经的毛病，痛经对于女性来说可谓是苦不堪言。有些严重痛经的女性甚至需要靠输液才能有所缓解，更严重的甚至有昏厥现象。那么痛经要怎么办？如何才能有所缓解呢？

　　止痛药

　　阿司匹林、芬必得、散利痛之类的药都可以，痛的时候（或是感觉要痛的时候）来上一片，效果不错。

　　当然，有胃溃疡或者哮喘的女性就不要用止痛药了，以免造成不良影响。

　　短效避孕药

　　在国外，很多痛经的女性是服用短效口服避孕药来治疗痛经的。

　　注意，短效避孕药是每天一片、连续服用21天的那种药，而不是「紧急避孕药」。

　　其他「偏方」

　　喝姜汤、红糖水、热茶……吃这些东西的效果因人而异，并没有证据表明有效。

　　不过，如果你摸索出适合自己的规律倒也不妨一用。（比如有的人不吃东西只是热敷，也有效）

　　怎么远离痛经困扰

　　一、月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。

　　二、保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

　　三、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

　　四、经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解痛经的作用。

　　五、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。

　　六、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

　　七、疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受，在医生的指导下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。

　　八、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

　　三种可缓解痛经的食物

　　1、香蕉缓解焦虑

　　香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

　　2、菠菜缓解痛经

　　菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

　　3、鱼类缓解痛经

　　吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

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