呼和浩特无痛人流后怎么保持身材?

　　无痛人流后怎么保持身材?呼和浩特妇科中西医结合医院医生介绍,人流相当于小产,经过无痛人流后在家的休息和调养,很多女性的身材都出现了变化.不像无痛人流前那样的苗条,但是呼和浩特无痛人流后又要补充营养,又要 休息,怎么才能在呼和浩特无痛人流后的调养中保持苗条身材呢?

　　1:勤于活动

　　术后休息一两天后,应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等.等满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积.

　　2:适度饮食

　　注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯,食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好.合理饮食、荤素搭配、细粮与粗粮搭配并多吃水果.

　　3:保持好心情

　　不良情绪会使人体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题,术后要保持乐观的情绪,避免烦躁,生气,忧愁,愤怒等不良情绪的刺激.

　　4:科学睡眠

　　睡眠要 睡8小时,午睡1小时,**的睡眠时间即可 .睡眠时机过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪的形式在体内堆积造成肥胖.