科学预防卵巢早衰

　　卵巢早衰，简单的理解就是卵巢功能提前衰老，在过早的年龄卵巢就失去了原有的正常功能，多数患者会在40岁之前就会停经，导致衰老的速度更快。那么怎样才能有效预防卵巢早衰呢？

　　1.饮食：女性应坚持喝牛奶，多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒。

　　2.睡眠：良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

　　3.改良避孕方法，减少人工流产：一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能。

　　4.关注月经：卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少—月经稀发—闭经的变化过程，因此要重视月经改变。有些女性粗心大意，或者毫不重视，甚至认为来不来无所谓，直到引起严重后果，才着了急。

　　5.情绪调节：人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力。

　　还有一点也是很重要的，很多女性都会减肥，但是减肥是要讲究科学的，如果盲目的节食就会导致营养不良，不但达不到减肥的效果，还会带来一系列的身体疾病，像卵巢早衰就是很常见的，所以大家要是不想被卵巢早衰所困扰的话就应该按照以上方法积极的做好预防工作，同时还要科学减肥。

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